奇摩購物中心-情人節
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農曆新年期間總是吃得多、動得少,加上台灣今年年假長達9天,不少民眾可能會在年後才發現自己的褲帶變緊了,整個人發福、圓了一圈。醫師提醒,短期的肥胖最好短期處理,少吃多動就是鐵律,並建議將多出的體重換算成熱量,再平均換算到每日應該減少的攝取量,循序漸進,找回窈窕身材,否則一旦活存的肥肉轉成定存,到時候想要減重,難度將變得很高。

許多民眾在春節期間都會睡到自然醒,看電視、吃零嘴,不亦快哉。台灣知名減肥專科醫師蕭敦仁累積多年看診經驗表示,9天年假下來,每一個人平均要胖上1至1.5公斤,全都是因為飲食運動沒規劃。

蕭敦仁說,過年期間天氣濕冷,許多人不出門也沒有運動,容易囤積肥肉;而過年的飲食中,「零食」更是導致肥胖的關鍵,因為民眾容易在不知不覺中吃得太多,攝取過多熱量,導致「過年胖」。蕭敦仁建議,最好在2到4個星期內把多出來的體重減掉,才不會等到3月開春換穿春裝時,肚子還多一圈。他說:『(原音)你多的體重短期處理,像是活存趕快把它領出來,千萬不要不理它,不理它就變成定存,那就很麻煩了。年假後趕快恢復正常,每增加1公斤體重約多增加7,700大卡熱量,所以這個要做規劃,每天減少500到1000卡,趕快減下來就沒事。』

醫師建議,運動可以促進新陳代謝,建議民眾算出必須減掉的重量,並規劃每天減少攝取多少卡路里,照表操課、徹底執行,絕不能懈怠!


新聞來源:
YAHOO新聞
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