美腿大作戰「弓箭步拉筋」矯正O型腿 - Yahoo!奇摩新聞－2023 熱門新聞熱搜陳盈潔將入獄李智秀離世 AI概念股郭台銘交友網站北科大資財營青年購屋威士忌推薦阿里山住宿分科測驗登革熱

" id="mediaarticlebody" itemprop="articleBody">

日本女性真的有很多O型腿嗎？NHK電視台上街實地觀察，36名女性當中，有30人是O型腿，別以為日本人常常跪坐，腿才會變形，其實O型腿是一種坐姿不良造成的文明病，不只影響美觀，膝蓋也會疼痛，日本美腿專家特地傳授2種運動，可以讓O型腿明顯拉直，一起來看看。

夏天是露美腿的季節。日本整形外科醫師：「這個O型，右邊那個也是、旁邊這個也是O型腿，O型腿的人很多喔，真的不少。」

東京街頭走一圈，36個女生當中，竟然有30個人是O型腿。日本整形外科醫師：「從這個姿勢來看，膝蓋和膝蓋的凹陷部分相對，然後保持這樣蹲下去，膝蓋卻自然外張，這就是O型腿的一個特徵。」

造成O型腿的原因，除了天生，另一個就是姿勢問題，整個人攤在椅子上，重量都壓在脊椎骨盤，小心這種坐姿最不良。NHK記者：「骨盤和大腿骨之間的肌肉是內側短肌，用來支撐雙腿伸展，變得越來越鬆弛，最後膝蓋併不攏。」

大腿外擴，膝蓋無法併攏，不只腿部線條不美觀，還會影響健康。O型腿女性：「一直想把腿伸直，但是會痛，而且動不動就覺得累，很重、很酸，常有這種感覺。」

想改善O型腿，專家提供2種運動，第一就是弓箭步，左腿壓低，右腿往後拉直，往下壓大約10秒，再來要加強小腿肚，就像跳芭蕾舞一樣膝蓋彎曲、墊腳尖，身體往上拉直。

日本整形外科醫師：「當你的背往上拉，這時候屁股要用力夾緊。」

重複鍛鍊骨盤和臀部肌肉，改善O型腿馬上見效，最重要的是要持之以恆，並且注意坐姿，以免O型腿拖到中老年，變成膝蓋疼痛，甚至會影響健康。

新聞來源:
YAHOO新聞

熱賣商品推薦