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1名約50多歲的卡車司機林先生，工作型態常常一整天都必須坐在車上，走動的時間不多，加上長途奔波勞累，172公分的他，體重竟有90公斤；後來因為戒菸的關係，體重更飆升到110公斤，連高血壓都找上門來；於是，他下定決心要從改變三餐的方式來減重。
「減重」對於許多人來說，似乎是「知易行難」，因此不少外食族、上班族也都有這樣的「難瘦」心酸，究竟要怎麼吃，才可以甩油又不復胖？ 吃超商食品，可以達到均衡飲食嗎？ 對於三餐常常外食的人來說，便利商店就是最好的朋友，24小時都可以買到想吃的東西，此外餐盒上都有清楚的營養成分標示，方便計算一整天攝取的熱量多寡。雖然方便，在營養均衡上還是有一些小地方該注意，高榮家醫科的潘湘如醫師指出，便利超商最大的問題就是蔬果量會不夠，因此最好可以多加1份水果，或是到路邊攤買一份燙青菜吃，才能達到均衡。 禁澱粉！都不吃就會瘦嗎？ 仍有不少陷入減重迷思的人視澱粉如大敵，只要看到澱粉製品就絕對不碰，事實上，碳水化合物的熱量並沒有比蛋白質、脂肪等營養素高出多少，但身體缺乏碳水化合物，就會開始燃燒肌肉來轉化成脂肪，以提供身體能量，反而不利減重。挑選澱粉類，應該避開精製碳水化合物（蛋糕、麵包），以粗纖維如五穀、大麥片為主，也較有飽足感。 好熱吃不下，吃水果當正餐可以嗎？ 氣溫高漲，除了冰冰涼涼的消暑聖品，包括正餐如飯麵等，根本就吃不下。許多人索性利用食慾不振的夏天進行減肥計畫，三餐只吃水果、生菜沙拉，覺得這樣一定會瘦。 潘湘如醫師提醒大家，水果也是有熱量地雷的！不要小看芒果、西瓜等當令水果，糖份通常也不低，此外，夏天愛吃剉冰、喝綠豆湯，綠豆、芋圓、粉圓也都是澱粉類製品，一不小心吃進的澱粉比正餐還多。 過午不食正夯，2點後不吃肯定瘦？ 時下年輕人都聽過的「Monk減肥法」，依循僧侶過了午後2點就不進食，只喝水的減肥方法。熱量攝取得少，初期體重自然會下降，不過這樣的方法太過極端，長時間空腹會讓胃酸分泌過多、血糖過低等問題。若是採用改良版，遵守早餐吃多一點、晚餐走清淡路線，就是符合人體生理作息，又可以減少熱量攝取，達到減重目的。
搭配抑制油脂吸收藥物 除了飲食上的精心控制，潘湘如醫師也提出案例分享，曾有個年紀約54歲的公司大老闆，164公分體重卻有80公斤，本身患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，雖然飲食與運動雙管齊下控制體重，減到72公斤，但由於工作常常需要應酬，因此經醫師處方後，也會靠藥物來避免脂肪吸收，達到幫助減重的效果。 最後，潘湘如醫師提醒想要減重的人，任何一種營養素都不該偏廢，開始可以從每天認真記錄自己吃了多少東西、做了哪些運動，接下來就是要持之以恆的運動，最終就能成功獲得健康好身材。 想知道自己屬於哪一型肥胖嗎？
新聞來源: YAHOO新聞 |
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三餐正常 省錢減脂有良方 - Yahoo!奇摩新聞
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- Aug 30 Fri 2013 08:57
女童初經提前報到 竟是常吃肥肉炸物惹禍 - Yahoo!奇摩新聞
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（健康醫療網／林怡亭報導）1名9歲女孩，某天沐浴時，突然發現尿液中帶有紅色分泌物，經由家長帶去就醫檢查，醫師發現，該女孩尿中紅色分泌物竟是初經提前報到所導致；新樓醫院小兒科醫師林逸首指出，經進一步詢問，原來是因爺爺、奶奶疼愛孫女，不斷燉補藥膳，加上患者未節制飲食，長期攝取肥肉、油炸等食物，才使第二性徵提早出現。 醫師林逸首進表示，這名女孩一年前曾接受骨齡檢查，當時生長板還很寬，仍有很大生長空間，且未有第二性徵出現，但因後續未持續接受追蹤，加上飲食上未節制，導致初經提前報到外，骨齡也突然增長一至兩歲。 該女孩經進一步治療後，順利延緩第二性徵發育與生長板的閉合時間，仍有長高的機會；林逸首說，孩童在6至8歲時，都可透過檢查骨齡的方式，進行身高評估，只要掌握骨骼的生長板未關閉前，都可在黃金成長期，有效改善身高。 通常孩子的身高和父母親有很大關聯性，若想協助孩童長的更高，可盡早接受檢查，早期發現就可早期接受治療；林逸首表示，孩童在飲食上也是主要關鍵，應盡量少吃油膩、炸物等刺激性食物，必要時，應諮詢專業醫師的協助與建議較為妥當。 健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊 新聞來源: YAHOO新聞 |
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- Aug 30 Fri 2013 08:33
健走加飲食控制甩肥肉 雙和醫院邀烘爐地走春 - Yahoo!奇摩新聞
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記者林茂榮／中和報導
肥胖將使代謝症候群的發生機率大幅提升，減重已成為全民運動，28歲的林小姐靠飲食控制與健走，五個月的時間成功甩掉10公斤的肥肉。雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏指出，健走的門檻低，只要一雙鞋子即可，也是國民健康局最推薦的運動。 參加國民健康局電話諮詢服務的林小姐，原本65公斤，去年五月決定展開減重之路，從飲食控制與運動雙管齊下，十月份，她的體重已降至55公斤，以一個月平均2公斤的標準速度減重。健走是林小姐的重要減重方式，她一周五天到公園快走，每天走半小時。她表示，走路是很好的運動，比較不會肌肉酸痛，較容易持之以恆，有助運動習慣的養成。 劉燦宏主任表示，近來的運動觀念是要融入日常生活，包括利用通勤、上班空檔、下班後或是假日休閒的時間，強度不用太強，卻可以消耗熱量的活動。因此健走、騎腳踏車與有氧舞蹈是最推薦的項目，其中健走是最容易可行的選項，只要一雙鞋子即可。劉主任強調，走路的速度因人而異，即使走得慢，只要時間拉長即可達到相同的熱量消耗，但建議在健走前後還是做些暖身與伸展。 健走除了容易進行之外，健走的好處很多，包括可以預防慢性疾病、降低罹患癌症的風險、加速代謝脂肪、強化肌肉組織與功能、提高腦內啡釋放、降低情緒壓力、每日健走一萬步可降低血壓及消耗脂肪，並可遠離三高的風險。 根據美國疾病管制局的建議，學童與青少年最好每天都能做一小時的運動，其中「健走」是最適合的有氧運動。劉主任建議民眾，每天安排半個小時的健走，再加上通勤時間的走路，以累積的方式，朝每天走一個小時的目標前進。 雙和醫院為了推動健走的好處，訂於3月18日（日）舉行2012祥龍萬人健走活動8:00~11:30，民眾早上八點可在南山溝分洪道籃球場旁停車場（新北市中和區興南路二段399巷）集合並領取摸彩券，一同步行登上烘爐地南山福德宮，在福德宮廣場並有健康園遊會活動，還有ipad2、平板電腦、腳踏車等多項獎品，提供完成登山健走活動的民眾摸彩同歡。洽詢電話：（02）22490088-8843、8846。 新聞來源: YAHOO新聞 |
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- Aug 30 Fri 2013 00:43
〈獨家〉「宣不知自己是肥肉」 張沂卉槓李珍妮 - Yahoo!奇摩新聞
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宣明智坦承外遇情史「不光彩」，但對於過去的事情，他也不想多說，倒是被外界懷疑是小四的張沂卉，昨天面對媒體，說宣明智是塊「肥肉」，自己要伸出去給人咬一口，還直指李珍妮是「庸俗脂粉」，介入人家婚姻還敢高調；面對這樣的批評，被宣明智承認的「小五」李珍妮，獨家接受TVBS訪問，表示張沂卉自己對宣明智有「意圖」，不然怎麼會說他是塊「肥肉」，引發2個女人的戰火。 宣明智友人張沂卉(2012.06.30)：「會勸他換一副老花眼鏡，怎麼愈老愈不對勁，找一個庸俗脂粉來。」 批評「小五」李珍妮，自稱可以代表宣明智發言的張沂卉，毫不留情點燃2個女人的戰火，李珍妮持續以電子郵件接受TVBS獨家訪問，說「庸脂俗粉」4個字，比較像是形容「張沂卉自己」，還說明明就是「庸脂俗粉」，張沂卉卻口誤說成「庸俗脂粉」，這個記者的國語造詣，比我這個在國外長大的小留學生還差。 措辭強烈，說「張沂卉是為了自己即將死亡的事業，再做最後掙扎，不惜毀謗我來博版面」，字裡行間感受得到怒氣，不是沒有原因。宣明智友人張沂卉(2012.6.30)：「介入人家家庭是事實，還這麼高調，我只能搖頭。」 不但指著鼻子罵，甚至還說宣先生是很多女人眼中的肥肉，自己要伸出去給人咬一口，莫非暗指李珍妮的孩子，不是宣明智主動要生？李珍妮先解釋，自己並不知道宣先生的身價，也不是拜金女，再反嗆張沂卉，如果我是宣太太，絕對不會讓她踏入家門一步，因為她是迷戀宣先生，才會對我做人身攻擊。 最後甚至還向「元配」宣太太喊話，說以她女人直覺，張沂卉對宣先生是「有意圖的」，不然不會形容宣先生是塊「肥肉」，被宣明智承認的「小五」李珍妮，態度強硬，而遭外界懷疑，是宣明智的「小四」張沂卉，對此沒有正面回應，2個女人隔空交火。 新聞來源: YAHOO新聞 |
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- Aug 29 Thu 2013 23:58
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- Aug 29 Thu 2013 16:20
比基尼賣錶爆紅「蜜糖妹」好萌 - Yahoo!奇摩新聞
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網路鄉民繼豆花妹雞排妹之後，又力捧一位「蜜糖妹」，她今年18歲，臉蛋甜美清秀，在網站上穿比基尼賣手錶，粉絲暴增為3萬多人，被網友虧說，這樣賣錶也太犯規了! 盧映融長相清秀可愛，也有好身材，並且大方的展示出來，穿比基尼幫朋友在網站上賣手錶，被網友虧這樣賣錶也太犯規了，人氣紅到擋不住，從台灣到中國網站都轉貼了她的照片。 她今年18歲，還在讀高職夜間部一年級，白天在蜜糖吐司店打工，因此被網友暱稱為「蜜糖妹」，甜甜的笑容，很受到客人歡迎，她曾經被多家媒體邀約試鏡，也不排斥走演藝圈，跟雞排妹等人一較高下，但是會不會再穿比基尼，她說要再考慮一下。 盧映融的爸爸媽媽，也都是俊男美女，一家三口站在一起，是「外貌協會」的人生勝利組，不過父母還是希望，蜜糖妹先完成學業，再決定人生的發展方向。(民視新聞徐秘康、余壽生台中報導) 新聞來源: YAHOO新聞 |
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國民黨黨史館將重新開張 檢視照片 - Yahoo!奇摩新聞
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