睡覺常會抖一下?小心是三大睡眠疾病

 
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三立新聞網

記者郭奕均/台北報導

不少人可能都有這樣的經驗,就是睡覺睡到一半突然身體或四肢抖一下,接著瞬間驚醒,也有不少人趴在桌上睡時突然抖動,讓桌子發出聲響,嚇到自己也嚇到身旁的人,其實這種現象稱為「入睡抽動」,大部分是屬於自然的生理現象,但有時這可能不是普通的入睡抽動,而是三大睡眠疾病的警訊。

▲睡著時抖一下大部分是正常現象,但也要注意可能是三大睡眠疾病。(圖/翻攝自Pixabay)

日本的睡眠權威坪田聰醫師就指出,睡前攝取過多咖啡因、工作到太晚、壓力太大或睡眠不足,以及長期睡眠時間不一定,這些不良的習慣都容易導致入睡抽動,這都是正常生理現象,但要注意的是,如果你的作息規律,卻常常從夢中驚醒,手腳抽動,這很有可能是睡眠疾病,包括周期性四肢運動障礙、肌肉痙攣和睡眠癲癇。

1、周期性四肢運動障礙

和入睡抽動最大的不同是,這項疾病的肌肉動作時間較長,而且一個晚上會反覆發生,最明顯的就是「不寧腿症候群」,也就是一種腦子想睡,但腿不想睡的疾病,常常會出現下肢或身體其他部位癢、疼痛、有蟲在爬…等異常感,這樣的疾病不只影響睡眠,還會影響枕邊人,甚至有研究指出,不寧腿症候群會增加39%早逝的風險。

2、肌肉痙攣

和入睡抽動不同,肌肉痙攣後會趕到疼痛、不舒服,雖然不是多嚴重的疾病,但長期下來會大幅影響睡眠品質。

3、睡眠癲癇

這是一種特殊性的癲癇疾病,患者往往已經熟睡,然後會突然像做噩夢一樣嚇醒,並且會有驚恐的表現。主要症狀有突然驚醒、顏面痙攣、咬舌根…等。

若發現這些睡眠疾病,一定要提早就醫,對症下藥,否則長期影響睡眠,也會對身體健康造成傷害。而若要避免抽動影響睡眠的話,醫師建議,務必建立良好生活習慣,也可以攝食富含鈣和鎂的魚類和海藻,也能避免肌肉痙攣。

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