三個月瘦掉10公斤!Twins阿嬌這樣做擺脫粗腿雪前恥!

 

文/自由時報iStyle頻道綜合報導 圖/ 擷取自鍾欣潼微博

鍾欣潼(阿嬌)過去因賀爾蒙失調而變胖(圖左),近日重拾健康的她靠著運動恢復自信體態(圖右)。 

香港天后級女子團體Twins成員鍾欣潼(阿嬌)近半年來因賀爾蒙問題體重直線上升,身為演藝人員的她既要努力恢復健康,還得一邊對抗失控的體重,十分不易!不過可賀的是,從近日阿嬌在社群平台上傳的私服照可以發現她似乎已經恢復健康了!修長纖細的美腿一往如昔!

女性常見因內分泌問題導致變胖,包括婦科疾病、甲狀腺等,都會因代謝失衡、服藥導致體重失控,進而對病患心理造成更大壓力。據傳,阿嬌在三個月內瘦下10公斤,除了根本改善內分泌問題,持續運動更是維持代謝、肌力的有效技巧;她也在代謝變慢的期間控制飲食,讓疾病造成的肥胖得以緩解。

營養餐嚴格控制鈉與熱量

患上內分泌疾病,有時會因用藥導致代謝變慢,讓整體基礎代謝率大幅下降,此時若還是照著原本的食量進食,身體無法自行消耗多出來的卡路里自然變胖。因此,阿嬌選擇吃營養成分寫得清清楚楚的營養餐,嚴格控制卡路里與鈉攝取,避免多餘熱量造成肥胖、過高鈉讓代謝更差。「三餐都要吃,但只吃營養的」絕對是重點。 

 

有氧運動每週至少60~90分鐘

讓心跳提升的有氧運動具燃脂效果,阿嬌只要有空就會踩踏步機,甚至有時凌晨三四點還在做運動,毅力超驚人!她以60~90分鐘為目標,平均下來每次運動可減掉至少700大卡,不僅能將消耗熱量,也是避免疾病讓代謝下降的技巧。 

 

居家肌力訓練

除了有氧外,阿嬌也會在家鋪上瑜伽墊做居家運動,利用撐體、登山者、腳踏車等動作,鍛鍊核心肌群。 

 

(完整文章請見自由iStyle頻道)

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