瑞莎：Baby越大我越瘦！產後按摩「這邊」大腿、手臂變細了...
iStyle – 2016年12月6日 上午11:23文／自由時報iStyle頻道綜合報導 圖／擷取自瑞莎Facebook
產後迅速恢復完美身材的台灣媳婦瑞莎，先前接受iStyle採訪時大方分享「六週狂瘦10公斤三餐食譜」，除了食補外，她進一步分享，「按摩」是她從懷孕到產後持續不間斷的寵愛保養，透過手的溫度與力量，改善孕婦水腫、媽媽手等問題。
瑞莎出席Lifestyle來思達太空按摩椅活動，分享從孕期到產後她的按摩療癒過程。（記者胡舜翔攝）
孕期間老公幫按消水腫
幸福藏不住的瑞莎分享，老公Mike在孕期間為了舒緩她因懷孕造成的水腫問題，認真地上網查孕婦按摩相關知識並幫她按摩，對於舒緩壓力與孕期不適有莫大幫助。值得注意的是，孕婦按摩須避免以下4個穴道：合谷穴（虎口）、肩井穴（脖子兩側與肩峰的中點）、三陰交（足內踝上緣四指寬）、至陰穴（足小趾末節外側），按摩力道也要輕柔不疼痛，且盡量不搭配精油避免引發子宮收縮。
產後月婆強化子宮按摩
自然產的媽咪產後都要按摩子宮，讓因為生產而變大的子宮恢復到原本的大小。瑞莎分享，月子婆使用具有緊實效果的按摩油，在肚臍周圍找到子宮位置後順時針按摩，加速子宮收縮，視每個人恢復狀態決定按摩時間長短。
哺乳前必做胸部按摩
「我很喜歡親餵寶寶的感覺，看著她很餓、努力喝奶的樣子感覺自己備受需要，很有成就感！」親餵母乳的瑞莎分享，每次餵奶前她會由外而內按摩乳房1分鐘。
伸展運動改善媽媽手
瑞莎說，產後媽媽不僅學習無止境，也是體力的挑戰，「baby越來越大，我越來越瘦……，抱小孩越來越痠！」對此，瑞莎除了在睡前泡熱水澡放鬆腰背手臂，她也勤做擴胸、拉筋運動，讓手臂向左右延伸後再上舉，避免因抱小孩造成的虎背熊腰。
精油按摩加強大腿內外側
女性在產後不見得有足夠時間規律運動，瑞莎則用按摩替代。她偏愛使用玫瑰、柑橘精油按摩腿部加強下半身循環，由腳踝往上按摩至鼠蹊部，並加強按壓大腿外側膽經、內側肝經位置，「大腿內外側平常很難動到，用按摩刺激循環，用指節按摩是不錯的瘦身技巧。」瑞莎說。
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